السموذي الصحي بـ 5 طرق

أنواع السموذي الصحي الموجودة في هذا المقال كلها بمقادير بسيطة ومتوفرة في كل مكان، وفي نفس الوقت سهل تغيروا فيها حسب تفضيلكم.

الـ ٥ طرق التالية تعتمد على هذه اللستة بشكل تقريبي وهتسهل عليكم تختاروا المكونات وتعملوا سموذي لذيذ ومتكامل.

١- سائل: ماء/ حليب /لبن

في السموذي احب حليب جوز الهند وحليب الرز واللوز. أكثر حليب ما يبان طعمه حليب الرز والشوفان

ضروري شي سائل للسموذي عشان حيكون للشرب وليس للأكل

٢- فاكهة/قوام كريمي

موز، برتقال، منجا المفضلة عندي للسموذي

كريمي: أفوكادو، زبدة مكسرات

٣- ورقيات/او خضار

سبانخ، كيل (ما يبان طعمهم)

جرجير (يبان، ممكن يخرب عليكم السموذي، في العصير ما يبان)

أو ممكن ما استخدم ورقات بس استخدم بنجر أو أفوكادو

٤- بذور: شيا، كتان، سمسم، حبة سودة، قنب/هيمپ.

البذور ممكن ننسى عنها لأنه ما تضيف نكهة وماهي مكون أساسي في الأكل لهذا السبب أضيفها مع السموذي، بهذه الطريقة استمر على تناولها

٥- نكهة (مو ضروري) مثل الليمون، الزنجبيل (مفيد كمان) محلي: عادة أفضل استخدم الفواكه كمحلي، لكن لو مثلا زي سموذي اساسه أفوكادو، زبادي،بنجر ممكن حيحتاج محلي زي العسل أو الميبل سيرب