فقدان الشهية عند الاطفال بعد عمر سنة

من أكثر المواضيع التي توتر الأهل رفض الأطفال للأكل، فقررت أعطيكم النصائح اللي بحثت عنها وفادتني كثير حول كيفية التعامل مع هذه الفترة الصعبة.

ستلاحظون بعد عمر السنة تغير مفاجئ في شهية الطفل، فجأة سيصبح لديه رأي في ما يشتهي ويرفض فتح فمه إذا لم يناسبه منظر الطعام ولا يريد الجلوس على كرسي الطعام من الأساس وفي هذا العمر، أصبحت حركته أكثر ولكن شهيته أقل عن الشهور السابقة وذلك لأنه لا يحتاج السعرات العالية لأنه سرعة النمو اختلفت واصبحت أبطأ بكثير من الفترة الماضية.

الطفل بعد عمر السنة يحتاج حوالي ١٠٠٠ سعرة حرارة في يوم، مقسمة إلى ٣ وجبات و ٢ سناك في اليوم مع الحليب. ولا تعتمدوا على التنظيم الزائد من الطفل في الوجبات لأن الطفل شهيته في هذه الفترة عشوائية وغير منتظمة. فممكن عدم أكل شيء في وجبة وفي وجبة أخرى أكل كل ما قدميه.

كمية الأكل المتناول ستعتمد على حركته، وسرعة هضم الوجبة وعلى شهيته إذا كانت منخفضة بسبب التسنين أو المرض. من واجبنا كأهل تنظيم أوقات الوجبات لهم وتقديم كل الاختيارات الصحية لأبنائنا وهم عليهم أن يقرروا الكمية المناسبة من الأكل الذي سيتناوله في كل وجبة

نصائح للتأقلم مع فقدان الشهية :

⁃ عدم إجبار الطفل على الطعام والمحاربة من أجل أن يأكل، هذا سيعطي ردة فعل سلبية تجاه الأكل أو سينتج في طفل لا يعرف كيف يتوقف عنالأكل، فيأكل عندما يشبع، مما قد يؤدي إلى السمنة المفرطة أو العكس يكره تناول الطعام ويصبح تحت الوزن الطبيعي.

⁃ لا تنسي أن تتماكلي نفسك عند الغضب إذا رفض الأكل ولا تحاولي أن تشعريه بالذنب إذا لم يأكل شي، ولا تنسي أن الطفل لن يترك نفسه جائعوعندما يجوع سيأكل بتأكيد

⁃ توفير أكثر من اختيار في الوجبات مثلا وضع بيض مع خبز مع فاكهة، حتى يختار ما يحب

⁃ يوجد أطفال لا يحبوا خلط الأكل فممكن استخدام صحن مقسم

⁃ وإذا رفض كل ما قدمتي حاولي مرة أخرى في الوجبة القادمة، مهم جدا إعطاء الطفل اختيارات كثيرة جدا هذه الفترة حتى يتعود على تناول مختلف أنواع الأكل

⁃ إذا رفض الأكله تماما حتى في الوجبة القادمة حاولي مرة أخرى بعد عدة أسابيع

⁃ ولتسهيل هذه المهمة ممكن أن يتناول نفس أكل البيت إذا كان مناسب له

⁃ حاولي أن تجعلي جدول أكل طفلك مع جدول أكل البيت، فمثلا ممكن تناول الفطور والغداء مع أخوانه أو معك أنت وهذه الطريقة قد يتشجع على تقليد من هم أكبر منه

⁃ ومن المهم عدم تغيير جدول الأكل حتى لا تصبح عادته أن يأكل سناك يحبه مثلا بدلا من الوجبة الرئيسية كل يوم

⁃ وحاولي أن تعطيه سناك مغذي وصحي وممكن للسناك أن يكون فاكه أو خضار وليس منتجات جاهزة كالبسكوتات والكوكيز والعصائر والمعلبات

⁃ لا تشتري غير الأكل المفيد الذي تريدي طفلك أن يتناوله (لا تشتري شيء للاحتياط لأنه سيصبح الخيار الأسهل

⁃ حاولي اعطاء طفلك خضروات مطبوخة وغير مطبوخة (إذا يستطيع تناولها) وإذا كان يرفض تناولها تماما، حاولي إدخالها مع الأكل المحبب إليه،(مثلا اضافة الكوسة مع صلصة الباستا) أو عمل ماك اند تشيز صحي باستخدام القرنبيط والجزر!

⁃ لكن رغم ذلك لا تيأسي وحاولي أن تعودي طفلك على تناول وحب الخضراوات والفواكه كما هي. وممكن تقديما مع صلصة وتركهم الاستكشاف والأكل بطريقة مختلفة

⁃ من الأشياء المهمة تعلم الأكل بنفسه في هذه الفترة، مما قد يشبب التوتر لبعض الأمهات لكن ممكن أن تعطيه أكل يسهل عليه أكله دون توسيخ المكان بشكل كبير، مثلا الرز المصري الشوفان وغيره ليتعلم كيفيه استخدام الملعقة. وممكن تناول أطعمه

باليد كالكفتة والبان كيك. هذه المهارة مهمة لترتاحي على المدى البعيد وأيضًا قد تشجعه استكشاف الأكل وحده والشعور بالاعتماد على النفس.

⁃ إذا كان طفلك تحت الوزن الطبيعي حاولي أن تزيدي من كمية الدهون المفيدة في وجبته كالأفوكادو مع السموذي، زبدة المكسرات الطبيعية،استخدام زيوت طبيعية في الطبخ.

ومن الأشياء المهم تجنبها أو التقليل منها قدر المستطاع:

⁃ المنتجات العالية في السكر وممكن تناولها مثلا مرة في الأسبوع في الويك اند. ولا تستخدموا الحلويات والسكريات كمكافأة وممكن استخدام الهدايا الصغيرة كالألعاب أو التمشية في الخارج كمكافأة وقت الحاجة. كثرة السكريات ستجعله لا يستمتع بأكل الفواكه والسكريات الطبيعية.

⁃ تجنب إعطاء الطفل العصيرات بشكل مستمر، حتى الطازجة تحتوي على نسبة سكر عالية، فالأفضل تناول السموذي لأنه مشبع أكثر وفيه ألياف ومشبع مقارنة بالعصير.

⁃ عدم تناول الطعام مع وجود أشياء تشتت الانتباه مثل التلفزيون، ومثلا لا تحاولي أن تأكلي طفلك أكل جديد في مطعم أو ما شابه، لأنه وقت الاسترخاء لكي

⁃ لا تضعي كمية كبيرة جدا من الطعام أمام طفلك حتى لا يقوم باللعب بالأكل

⁃ لا تتوتري عندما يبدأ طفلك باللعب في الأكل اتركيه يستكشف، أما إذا بدأ في رمي الأكل وعدم تناوله ممكن إزالة الصحن من أمامه

⁃ لا تعطي طفلك حليب واجبان قليلة في الدسم قبل عمر السنتين

من المهم أيضا تناول الأطعمة المختلفة ومن جميع أصناف الأطعمة

1. الخضراوات والفواكه

2. اللحوم والسمك والبيض البقوليات

3. منتجات الألبان

4. النشويات الصحية كخبز الساور دو الطبيعي والخالي من المواد الحافظة، الرز الأسمر والبطاطس وغيرها.

5. الدهون المفيدة

سؤال مهم هل يجب على طفلك أخد مكملات غذائية؟ الأفضل استشارة الطبيب لأنه إذا كان يتناول أكل متوازن ومن جميع الأطعمة المذكورة فلا حاجة لذلك.

لكن إذا كان يأكل أكل غير صحي ومعلبات أو أكل نباتي فقط فسيحتاج لمكملات (ولكنه لا ينصح أبدا باتباع حمية نباتية للأطفال فهم بحاجة إلى تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية للنمو الطبيعي)

. المصادر: Caring for your baby and child American Achademy of pediatrics Annabel Karmel feeding your baby and toddler