وصفتنا اليوم صحية وخفيفة وبـ ٣ مكونات فقط تمنحك الطاقة وتشبعك. ستستمتع بمذاق رائع ومغذي لـ كرات الطاقة الصحية بالشوفان وزبدة الفول السوداني، حيث ستحصل على الألياف والبروتينات الهامة لجسمك. استمتع بتناولها في أي وقت تشاء واحصل على الطاقة اللازمة لتحقيق يوم نشط ومليء بالحيوية.
المقادير:
١ كوب شوفان مطحون
١/٢ كوب زبدة مكسرات (لوز، فول سوداني أو أي نوع) *
١/٤ كوب عسل
١/٤ كوب رقائق الشوكولاته**
تخلط المقادير جيدًا حتى تتماسك ثم تكور باستخدام ١/٢ ملعقة طعام تقريبًا
ممكن تناولها نية أو كبسها ثم خبزها لمدة ٧-٨ د على ١٨٠ درجة مئوية أو في المكرويف لمدة ٣٠ ثانية
ممكن حفظها في الثلاجة لمدة أسبوع
* أنا جربت بزبدة فول سوداني كريمية من قودي وطلعت طرية مرة وكمان زبدة اللوز من hungry nuts طلعت متماسكة أكثر وبرضه ممتازة👌🏼
**ممكن اضافة ١/٤ كوب من رقائق الشوكولاته أو أي بذور مشكلة (شيا، بذور الكتان، بذور دوار الشمس الخ)
فيديو للوصفة:
Comments